noc a trening

[...] sport lub inne formy aktywności: basen1 raz w tygodniu, siłownia 5 x w tygodniu bieganie codziennie, Odżywianie: jadłem dużo , tłusto niesystematycznie , duzo na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów tygodniowo 1,20 h dziennie 30-40 minut [...]

[...] 3201,08 Kcal ustalone zapotrzebowanie 2,5 g białka , 1 g T 4,1 węgli 90 kg jednak mam troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie mówi dodam jeszcze sp 80 na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad [...]

[...] do tego chciałbym wziąść witaminy i minerały, omega, hepatil na wątrobe, cos na żoładek ale nie wiem jakie są dobre osłony, żurawine oraz 3x dziennie bialko ostrowia plus na noc prolongatum. jesli mozna to prosilbym o napisanie rowniez jakie produkty spożywcze najlepiej spożywac w czasie cyklu, noi na koniec oczywiscie clomed , i krearytne [...]

[...] natomiast przy GH każdy dawkowanie pisze w ui (czy tam iu czy j) a ja mam mg :) 4. Jak to z tym wbijaniem, niby czas półtrwania wynosi 3h więc wypadałoby wbijać kilka razy dziennie (np. 3x po 1j) natomiast dużo osób pisze żeby walićna noc lub 3h przed wstaniem (albo o 3 nad ranem) Z góry dzięki za rady. A za te konkretne podwójne dzięki :)

[...] wiecej na klatke prosze ocencie moja rozpiske i powiedzcie co moglbym dozocic do diety jak narazie nadrabiam mass xxl na dzien i przed oraz po treingu, i duzo twarogow i ogolnie nabiału na noc, od 2 tyg zamierzam zjesc nitrobolon II do tego... mam tez problem jak najlepiej rozplanowac trening na mase zeby dobrze poszlo prosze o pomoc z gory thx..

[...] Witaminy pomaranczowe 1tabl, 2 kaps Hydroxycut, 5g mono -miedzy sniadaniem a obiadem syntha (prosze napisac ile) - po południu Mono 5g , minerealy te niebieskie 1 tab - na noc 2 tab. HMB w dni nietreningowe nie biore x panda a w treningowe nie wiem ile go brac? łyżke czy łyżeczke? bo moo 5g to bedzie lyzeczka od herbaty mała a x panda ile brac? [...]

[...] po treningu (19:00) gotowana pierś z kurczaka 100g ryż biały długi 50g warzywa 408kcal 42/5/48 VIII – Przekąska (20:00-21:00) ciastka owsiane 150g 320kcal 11/6/57 IX – Na noc (0:00+) SFD WPC Protein Plus 33g 120kcal 26/1/2 Łącznie: 3020kcal 232/57/469 Użyte suple: WPI: http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_HYDRO+-opis28105.html WPC: [...]

[...] aerobów) Obciąłem 400 kcal na start i byłem na 2800 kcal b/w/t - 200/300/90 BWT prawie w każym posiłku. Tłuszcze odpuszczam przed i po treningu natomiast dodaje na noc. Dziś postanowiłem obciąć 200 kcal bo waga od tygodnia stoji na 98,5 kg Co myślicie o b/w/t - 200/250/90 ? Czy może przytrzymać jeszcze chwile aktualną kalorykę, ciężko [...]

[...] o poradę czy warto w to iść czy sobie odpuścić. Z jednej strony mam dziewczynę, życie w miarę się układa, ale z drugiej mam niepohamowaną ambicje aby coś osiągnąć, dzień i noc myśle o diecie, siłce, suplach itd. i jeżeli nie wbije to będe sobie pluł w brode, że może mi by się udało, ale jeżeli wbije to również mogę tego żałować i to jeszcze [...]

[...] 14 kurczak 250gram z serem i pieczarkami plus 100gram ryzu 15 odzywka bialkowa 16;30 jak wczesnij kurczak i ryz kolo 18 odzywka bialkowa kolo 20 serek wiejski i kolo 21;30 22 odzywka bialkowa z oliwą z oliwek na noc aha do kazdej odzywki zawsze dorzucam 3 bialka z jaj czy to jest w miare dobra dieta??zalezy mi na dobrej jakosci masy miesniowej..

[...] 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme B:33 T:22 WW:28 Kacl 424 po o 22 Ryz brązowy 25 g pomdor 50g ogórek 50 g cebul 25 g mieso 150 g RAzem B:32 T:2 WW 24 kcal227 na noc ser twarofow 100 g RAzem B 20 T:2 WW ; 4 kcal 100 RAzem B:135 T:65 WW 85 Kcal 1397 i co zmienic teraz powiedz gdzie cos trzeba dodac zmienic a Trenin w pon środa [...]

[...] treningowy na słowni: 3 lata z dłuższymi przerwami Uprawiane inne sporty: różnie nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławka hantle ławeczka do brzuszków skakanka Dieta: ograniczenie posiłkow w ciągu dnia i głownie na noc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] therm line po obiedzie 2 kapsy CLA 30 min przed treningiem 1 kaps Tauryna po treningu 1 kaps HMB posilek po treningowy kolacja/ bialko op kolacjiu/bialku 1 kaps omega 3 na noc 1 kaps HMB co pozmieniac bo na pewno cos trzeba :) co z posilkiem potreningowym i kolacja ? dzienna dawka producenta : Therm Line 2 kaps 2x dziennie , CLA 1-2kaps 2x [...]

[...] 893,80 ng/dl 280,00 800,00 H 1-14 cypionat 500mg e5d i, 1-6 metanabol 30 mg ed , hcg w 4 tygodniu 1000 IU e3d, hcg 2 ampa w 10 tygodniu 1000 IU e3d, 10 dni po ostatnim strzale testa 20 tabletek clomidu po 1 dziennie na noc przez 20 dni, przez caly cykl opakowanie tamoxa / nolvadexu pod ręką. podczas metty i 2 tygodni po essenciale forte

[...] Staż treningowy na słowni: 12 m-cy, przerwa 6 m-cy, kolejne 6 m-cy siłki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia-full Dieta: zwykłe odżywianie się, systematycznie, 5x dziennie, dużo białka, zwłaszcza na noc. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny i węglowodanów stanowi podstawę regeneracji powysiłkowej. Jednocześnie w utrzymanie odpowiedniego przewodnictwa nerwowo-mieśniowego zapewnia ALC oraz Lecytyna. Z pewnościa zastanwiacie się jaka kreatynę stosować? W pewien sposób [...]

[...] wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, tak jak bcaa). Otóż, wyjeżdżam pod koniec tego miesiąca na staż do Nowej Zelandii i chciałem poczynić jakieś zakupy suplementacyjne w polsce i [...]

[...] fizyczna (Praca+sporty łózkowe) Suple na ten cykl: no shotgun 1 opakowanie, mono olimp 300 mega caps. Anabolic amino 540 mega caps. Super whey gainer 7.6 kilo, białko na noc 750 gram, aakg 150 mega caps, dodatkowo witamina b6 z magnezem oraz zincas forte. Trening 3 dniowy bez udziału nóg,poniewaz za małolata duzo grałem w roznych klubach w [...]

[...] . 3 ok 50g ryzu/kaszy mieso ( tutaj roznie bywa raz kurczak raz wolowina czasem schab itd) duzo warzyw i okolo lyzka oliwy TRENING/ROWER 4 100g ryzu piers z kuraka 5 i na noc 250g twarogu poltlustego i lyzka oliwy Czy stosujac sie do tych zamierzen uda mi sie w te 2 miechy wakacji zrzucic troche sadla i poprawic klatke? co zmienic co dodac ew [...]

[...] 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) 5 Posiłek ( po treningowy ) -50g ryżu białego -100g piersi z kurczaka Kcal- 240 B- 26 WW- 35 T- 1,5 6 Posiłek ( na noc ) -200g chudego twarogu -100g jogurta naturalnego Kcal- 250,8 B- 45 WW- 8,7 T- 2 bez posiłku na którego nie mam wpływu wychodzi: 1574 kcal. Powinienem zmieścić się w [...]